+4

+10, не получилось свокусировать, пробуем +1+2+4=+7

Мыло мыльное...
А зачем Вы диафрагму до f/45 зажимали? На таком объективе будет сильное дифракционное "замыливание" вдобавок...

пробывал ставить на 16, совсем ничего видно не было, все замыливалось

Это не замыленность. Вы не нашли плоскость, в которой объект резкий.

Как это понять не нашел плоскость, раскажите как это правильно сделать?

Фокусироваться и наводиться на полностью открытой диафрагме , а потом ее закрывать не пробовали?

Учитывая, что речь идет о современном тамроне 70-300, я думаю что наводка и так производилась при открытой диафрагме.

Фрагменты, находящиеся в фокусе, в кадрах присутствуют, это видно по уменьшению размытия до определенной глубины кадра, после которой размытие начинает опять увеличиваться. Так что проблема в целом с качеством линз и слишком сильно зажатой диафрагмой. Кроме того, у недорогих телевиков обычно на максимальных ФР заметно падает разрешение. Да и вероятность заметной шевеленки на 1/200 и 300мм тоже есть при таком масштабе.

Я бы порекомендовал:
1. Поставить это все на штатив
2. Установить ФР Объектива не более 200мм
3. Диафрагму тоже сильно зажимать не стоит, где то до f11, ну может f16
4. Далее приблизительно поймать объект в фокус, двигая либо объект, либо штатив с фотоаппаратом от/к друг-другу
5. Точно навести фокус кольцом на объективе. Если есть LiveView - то с ним это можно сделать куда точнее.
6. Снимать с предварительным подъемом зеркала, а так же тросиком либо с задержкой.

Тогда можно будет более точно оценить на что способна эта линза, хотя чудес ждать не стоит

Сделал это фото ДОМА при свете ламп, с помощью штатива, через компьютер (life view), насадка closeup +10 вот как то так получилось +немного Фотошопа

ПЫ.СЫ. Нашел эту стрекозу возле дверей дома, она сидела в траве и не двигалась совсем, я ее забрал домой, она еще немного подавала признаки жизни, дергала лапками немного, спутя какоето время совсем перестала дергаться.
Жалко беднягу очень, но уже ничего не поделаешь.